Uno stile di vita sano, non solo durante le feste

Feste e dietaLe feste sono ormai alle porte, e come vuole la tradizione Italiana, feste è sinonimo a chili di troppo. La cucina italiana è una delle migliori al mondo, durante il periodo natalizio i cuochi di ogni posto danno il meglio di se, tra dolci, fette di panettone, vino, 4-5 portate a tavola, ed ecco che i sacrifici di un anno intero spariscono.
Per chi è attento alla linea, questo è un periodo davvero tremendo, infatti si tende a ricercare quale sia l’alimentazione adeguata e come comportarsi a tavola.

Che tipo di alimentazione seguire durante le feste?

Seguire un alimentazione corretta, abbinato ad uno stile di vita sano, è una delle scelte migliori da fare indipendentemente dall’affrontare il cenone di natale. Gli esperti consigliano di camminare, almeno un ora al giorno, anche all’aria aperta, senza obbligatoriamente pagare un iscrizione in palestra. I benefici che porta il camminare, oltre al dimagrire, sono davvero tanti.
Infatti non tutti sanno che:

  • Rende più giovani, infatti camminare almeno 3km al giorno allunga la vita;
  • Risulta essere un ottimo sistema anti-tumorale;
  • Previene il diabete;
  • E’ un ansiolitico naturale;
  • Concilia il sonno.

Una volta chiarito questo concetto, passiamo all’alimentazione. I migliori nutrizionisti sostengono che bisogna fare almeno 5 pasti al giorno, o almeno quando è possibile prima delle feste, e sono:

  • Colazione abbondante, aiuta ad affrontare la giornata;
  • Piccolo spuntino con un frutto o yogurt,
  • Pranzo con un piatto di pasta e contorno di verdure;
  • Spuntino;
  • Cena con proteine più contorno di verdure.

Il rispettare questa scaletta è davvero importante, soprattutto per quanto riguarda gli spuntini, poiché faranno arrivare alla cena con meno fame.

Una volta arrivati al tanto atteso cenone di natale, non è necessario privarsi di qualcosa, ma si consiglia solo che il giorno dopo venga fatto un pasto diuretico.
Per pasto diuretico si intende un pasto che sia in grado di far urinare il più possibile, ad esempio:

  • Un frullato di frutta;
  • Un passato di verdure;
  • Una bella macedonia di frutta fresca e di stagione;
  • Patate bollite e rigorosamente senza olio o aceto, ma solo un pò di sale.

Tutto questo permette al gustoso cenone di natale di non fare alcun danno, e di mangiare comunque senza rinunciare al buon cibo in compagnia di amici o parenti.

Autore dell'articolo: bwgroupit